情绪管理｜7个立刻能用的心理技巧

1. 情绪上来先停3秒，不做冲动决定

2. 给情绪贴标签，它就弱了一半

3. 用身体行动改变心情，比想破头更有效

4. 烦恼写下来，等于从心里“搬出去”

5. 学会课题分离：别人的情绪，不归你负责

6. 允许自己“不开心”，情绪才会真正过去

7. 每天一件小事治愈，积累情绪安全感